Strukturierung des Home Office 🗒

Als Mensch, der einen Hang zu Depressionen hat und eine gewisse äußere Struktur braucht, muss ich in den fünf Wochen der Schulschließung ein paar Vorkehrungen treffen, ein paar feste Pfeiler in den Boden rammen, die mir Halt geben.

Als gut haben sich bisher erwiesen:

Aufstehen, wenn ich wach bin und nicht im Bett rumgammeln. Als erstes Fenster auf und Lüften.

Tägliches Duschen, „normal“ anziehen und schminken. Nicht „verlottern“.

Jeden Tag weiter mein Arabischlernen üben. (Macht Spaß und hält die Synapsen geschmeidig.)

Kontakt zu meinen Schülern mit Aufgaben, Gruppenchats usw. aufrechterhalten. (Tut beiden Seiten gut.) Aussprachen mit den Kursen zu unseren Unterrichtszeiten.

Mehrmals täglich Schulmails und News checken. Abends TV-Nachrichten im ZDF oder der ARD gucken.

Regelmäßige Essenszeiten einhalten und täglich kochen. (Gesundes UND Soulfood wie Schokolade.)

Täglich einen kleinen Spaziergang machen. (Gegebenfalls mit Einkaufen verbinden.)

Netflix-Serie zur Entspannung gucken. (Zur Zeit „Big Bang Theorie“, danach vllt. „Stromberg“.)

Regelmäßig Quatschgespräche mit meiner Tochter führen.

Vitamin D und B-Vitamine nehmen und an meine Blutdrucktabletten denken.